最近濟(jì)南迎來(lái)了連綿不斷的降雨天氣，暑氣一時(shí)之間被驅(qū)散，難得有了幾分煙雨迷蒙之感，那么在這種多雨時(shí)節(jié)應(yīng)該吃哪些食物呢？
夏季濕氣較盛。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，最易損傷人體的脾陽(yáng)，使脾陽(yáng)不振，引起脾胃運(yùn)化功能減弱，出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振，四肢乏力、口淡無(wú)味、甚至惡心欲吐等表現(xiàn)。此時(shí)，可以服食一些祛濕粥。
1， 白扁豆粥
將白扁豆10克、大米50克一同放入鍋中熬煮。此粥具有健脾和中、化濕祛暑的功效。臨床上將白扁豆作為甘淡溫和的健脾化濕藥，用于脾胃虛弱、納少、便溏腹瀉，以及感受濕邪引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等癥，為梅雨時(shí)節(jié)防濕祛濕的食療佳品。
2， 茯苓粥
大米50克、茯苓10克同煮。本粥具有健脾利濕、寧心安神的功效。茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效。對(duì)多雨時(shí)節(jié)常見(jiàn)的食欲不振、便溏腹瀉及水腫等，有較好的治療作用。
3， 赤小豆粥
將赤小豆30克與大米50克煮粥。本粥具有健脾利濕、利水消腫的功效。赤小豆，性平，味甘，入心、小腸經(jīng)，有健脾利水、解毒消腫之功效，煮粥服食，對(duì)脾虛濕盛所致的水腫脹滿、肢體困重等，療效甚佳。
那么除了這幾種粥還有哪些食物在這方面可以起到好的效果呢？
1、 小米---最理想不過(guò)的滋補(bǔ)佳品
古人認(rèn)為：“小米湯賽參湯”，可見(jiàn)小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)佳品。同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5—3.5倍、維B2高1倍，而纖維素更比大米高出2～7倍?！ ?span lang="EN-US">
2、 薺菜---降低血壓、健胃消食
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病?！ ?span lang="EN-US">
3、 豆苗---清熱祛火、增強(qiáng)新陳代謝
中醫(yī)認(rèn)為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還助于使皮膚光滑柔軟。另外，豆苗還有利于消除水腫?！ ?span lang="EN-US">
4、 大蒜---很強(qiáng)的殺菌作用
春季多吃蔥蒜不但有利于生發(fā)的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)。大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，可以幫助人體免疫外部的“菌群”侵害?！ ?span lang="EN-US">
5、 蝦---含有豐富的蛋白質(zhì)
蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素和氨基酸含量甚多，含有豐富的蛋白質(zhì)，其中維生素A、胡蘿卜素和無(wú)機(jī)鹽含量比較高，而脂肪含量不但低，且多為不飽和脂肪酸，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。
6、 櫻桃---鐵含量超高
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是鐵含量超高,具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開(kāi)胃的功效。櫻桃不宜多吃,否則容易導(dǎo)致上火和損脾胃。不喜歡吃櫻桃的話,吃草莓也是一樣的。
最后，祝大家在多雨的時(shí)節(jié)也能擁有好心情！不止吃的要養(yǎng)生也要記得保持好心情哦~
